Jika kehilangan berat badan berlebihan adalah mendesak, maka diet minum mungkin kelihatan seperti pilihan terbaik. Menu untuk setiap hari - selama 3, 7 dan 14 hari. Berapa banyak yang anda boleh rugi? Ulasan dan keputusan, dan, tentu saja, cara mengatur jalan keluar dari tempoh yang tertekan dengan betul. Baca ulasan kami untuk jawapan kepada semua soalan.
Mari kita tekankan segera: menurunkan berat badan pada cecair adalah ujian yang serius untuk badan. Berhati-hati dan berhemah harus dilaksanakan. Mengejar kelangsingan tidak sepatutnya menyebabkan lawatan tanpa henti ke doktor.
Diet minum - apakah itu?
Jawapannya jelas dari tajuk. Peraturan pertama dan paling penting: kami mengecualikan makanan pepejal dari diet sebanyak mungkin, hanya meninggalkan air dan pelbagai cecair nutrien.
Terdapat juga prinsip tambahan.
- Elakkan mengunyah sebanyak mungkin. Tiada lolipop, tiada gula-gula getah, tiada gula-gula.
- Kami memilih pelbagai cecair. Ini amat penting semasa tempoh pemakanan yang panjang - 14 hari atau lebih.
- Kami minum sehingga lima liter sehari. Ini termasuk air bersih - dalam jumlah 2 liter atau lebih. Mengambil lebih banyak tidak berfaedah kerana risiko muntah, pedih ulu hati dan bengkak.
- Kami memilih air botol terbaik untuk minum dan memasak. Rebus dari paip tidak akan berfungsi.
- Kami minum jumlah cecair harian secara merata sepanjang hari. Bahagian terakhir tidak kurang dari dua jam sebelum waktu tidur.
- Air dan minuman hendaklah pada suhu bilik. Semakin kurang kita merengsakan saluran gastrousus dengan lebihan haba atau sejuk, lebih baik.
- Adalah penting untuk diingat: kita tidak menyerap lebih daripada satu liter cecair pada satu masa, supaya tidak meregangkan perut.
Vitamin dalam tablet: ya atau tidak?
Terdapat pendapat bahawa kompleks vitamin pada diet minuman yang kaya dengan jus adalah tidak perlu. Nampaknya kita tidak logik untuk takut dengan vitamin dalam kes ini. Sukar untuk mencapai keseimbangan bahan yang betul dengan minum sahaja. Anda akan kekurangan beberapa nutrien.
Berapa lama anda boleh mengekalkan diet minum?
Tempoh penurunan berat badan pada cecair boleh berbeza-beza:
- satu hari (yang dipanggil hari puasa tanpa makanan pejal)
- tiga hari
- setiap minggu
- dua minggu
- tiga puluh hari
Jika anda memutuskan untuk mencuba pembersihan, kami mengesyorkan bermula dengan tempoh yang singkat (1 hari berpuasa atau 3 hari minum). Adalah bijak untuk beralih kepada tempoh jangka panjang hanya selepas anda menyemak bagaimana tubuh bertindak balas terhadap pemakanan tanpa makanan pepejal.
Bagaimanakah diet minum secara purata mengikut hari dan minggu?
Tempoh yang paling sukar untuk pemula adalah permulaan. Perasaan lapar yang berterusan, fikiran yang selalu kembali kepada makanan, hilang akal. Anda mahu minum lebih daripada norma yang ditetapkan (yang anda tidak boleh lakukan). Jangan kecewa jika anda berulang dan berhenti berdiet. Adalah lebih baik untuk menilai secara objektif mengapa ini berlaku dan cuba mengambil kira kesilapan anda pada masa hadapan. Mungkin anda adalah orang yang memerlukan pendekatan berbeza untuk menurunkan berat badan.
Menjelang hari ketiga diet cair, rasa lapar tidak lagi dirasai secara akut. Walau bagaimanapun, ia mungkin digantikan dengan loya dan kelemahan. Kekurangan tenaga membawa kepada sikap tidak peduli dan keletihan. Sebaliknya, kehilangan beberapa kilogram berat badan terasa seperti ringan.
Menjelang akhir sepuluh hari pertama diet minum, penurunan berat badan boleh mencapai sepuluh kilogram. Sudah tentu, ini adalah angka yang sangat memberi inspirasi sebagai tindak balas kepada soalan abadi "berapa banyak yang anda boleh rugi. "Tetapi ini boleh menyebabkan kulit menjadi kendur, dan payudara kehilangan bentuk dan saiznya berkurangan. Ketidakselesaan di perut, walaupun ia menjadi biasa dan biasa, tidak hilang. Ramai orang yang sedang menurunkan berat badan terus mengalami loya dan lemah.
Musibah utama dekad kedua memunggah cecair adalah sembelit. Untuk berfungsi normal, usus memerlukan serat dan isipadu, dan ini adalah sesuatu yang kekurangan diet minuman untuk penurunan berat badan. Seseorang, sebagai peraturan, tidak dapat menahan usaha fizikal yang berat. Bersedia juga untuk fakta bahawa badan membakar kedua-dua lemak dan tisu otot.
Perhatian!
Sembelit jangka panjang (3+ hari) adalah sebab yang serius untuk menghentikan diet.
Menjelang akhir dekad ketiga, kilauan berminyak pada kulit sering hilang, dan kulit itu sendiri menjadi kering dan mengelupas. Loya dan ketidakselesaan dari buah pinggang dan hati biasanya tidak berubah.
Berdasarkan apa yang telah diterangkan, cadangannya adalah mudah: hubungan berterusan dengan doktor anda! Sebelum memulakan dan semasa diet minum yang lama (lebih daripada tiga hari), pastikan anda berjumpa doktor.
Kecekapan dan berapa banyak yang anda boleh rugi
Kaedah minum menurunkan berat badan yang berlebihan adalah kedua selepas menyempurnakan puasa dalam keberkesanan. Walaupun kadar penurunan berat badan berbeza dari seorang ke seorang, beberapa angka purata masih boleh diberikan dari sebelum dan selepas semakan.
- Pemunggahan sehari - 1-2 kg (di mana lemak itu sendiri adalah kira-kira 300 g)
- Tiga hari - sehingga 5 kg
- Pembersihan mingguan - sehingga 7 kg
- Dua minggu minum diet - sehingga 13 kg
- Catuan minum tiga minggu - 18 kg
Setelah mengkaji bahan tersebut, kami bersedia untuk bersetuju bahawa keberkesanan diet minuman tidak diragui. Kehalusannya agak berbeza: bagaimana untuk kekal sihat, menyatukan hasil yang dicapai dan tidak mendapatkan kembali kilogram yang hilang.
Bagaimana untuk menyediakan dan mula menurunkan berat badan
Kami ulangi: sebelum memulakan diet minum (selama 3 atau lebih hari), pastikan anda berunding dengan doktor anda. Hanya orang yang sihat sepenuhnya boleh menahan tekanan sedemikian. Pakar akan menilai risiko yang wujud dalam situasi tertentu.
Perhatian!
Dalam sesetengah kes, memunggah dan berpuasa tanpa sokongan perubatan yang betul boleh menyebabkan hilang upaya.
Kami bersedia untuk pembersihan terlebih dahulu dan tidak memulakannya secara sesuka hati - tiba-tiba.
Cadangan am adalah seperti berikut.
- Pilih tempoh pembersihan. Jika anda tidak pernah cuba menurunkan berat badan sebelum ini, maka adalah lebih baik untuk memilih hari berpuasa seminggu sekali, termasuk makanan biasa. Apabila anda mendapat lebih banyak pengalaman, teruskan kepada puasa minum sehari. Hanya kemudian cuba membersihkan dengan cecair selama tiga hari berturut-turut.
- Walaupun puasa tiga hari minum tidak semudah yang mungkin kelihatan pada pandangan pertama. Pergi selama 3 hari tanpa makanan pejal apabila satu hari berpuasa telah menjadi kejadian semula jadi.
- Berperingkat-peringkat ini sentiasa benar! Cuba minum selama 5, 7 atau lebih hari berturut-turut hanya apabila tempoh 3 hari boleh diterima tanpa terlalu banyak tenaga.
- Beli glucometer dan sentiasa periksa paras gula darah anda. Jika tahap jatuh terlalu rendah, dapatkan nasihat doktor dengan segera.
- Untuk pilihan pendek (1-3 hari), kami mula menyediakan sehari lebih awal. Kami beralih kepada makanan ringan (sebaik-baiknya dikukus) dan mengurangkan bahagian. Anda tidak sepatutnya makan sepuas-puasnya.
- Pilihan jangka panjang (7-30 hari) memerlukan sekurang-kurangnya tiga hari penyediaan. Kami beralih kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin yang mudah dihadam. Kurangkan bahagian. Kita minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Kami menyerahkan daging dan gula.
Perhatian!
Walaupun semasa berpuasa sehari, sentiasa bawa sekeping gula, gula-gula atau coklat bersama anda. Mereka akan membantu anda dalam kes hipoglikemia - penurunan mendadak dalam paras gula darah. Nadi cepat, bintik-bintik di hadapan mata, loya, kesemutan di mulut dan jari, kebimbangan yang teruk - semua ini adalah gejala keadaan berbahaya. Jika anda tidak segera membantu badan anda dengan gula-gula, anda mungkin mengalami pengsan lapar.
Senarai produk: apa yang anda boleh
Senarai minuman yang dibenarkan untuk dimakan agak luas, tetapi terdapat juga sekatan.
- Air adalah tonggak utama diet. Pilih kualiti tertinggi. Air paip adalah buruk dalam banyak aspek (klorin, kekotoran logam, kekerasan yang berlebihan). Ia juga harus diambil kira bahawa suhu minuman yang terlalu tinggi dan terlalu rendah merengsakan membran mukus.
- Jus (buah-buahan dan sayur-sayuran) - hanya diperah segar. Makanan yang dibungkus dari kedai mengandungi banyak bahan pengawet. Badan tidak memerlukannya di bawah tekanan. Banyak jus (terutama buah sitrus) sangat berasid dan menyebabkan pedih ulu hati. Mereka harus diminum dicairkan.
- kuah. Kami memasaknya dari daging tanpa lemak (daging lembu, daging lembu, ayam), elakkan daging babi dan kambing. Kami juga membuat minuman berasaskan ikan dan sayur-sayuran. Kami mengelakkan kiub pekat dan produk separuh siap yang dibeli di kedai. Kesemuanya mengandungi bahan pengawet.
- Produk tenusu. Walaupun diet membenarkan hampir semua jenis minuman yang diperbuat daripada susu, masih lebih baik untuk minum produk susu yang ditapai (kefir, susu bakar yang ditapai) dengan kandungan lemak sehingga 5%. Ia tidak menguntungkan untuk menikmati susu penuh. Perkenalkan ia ke dalam diet anda dari semasa ke semasa jika anda bertolak ansur dengan baik (kandungan lemak - 1. 5%). Susu dan kefir boleh dicampur dengan jus buah.
- Kolak dan jeli (tanpa gula). Kami memasak dari buah-buahan segar atau buah-buahan kering. Kelebihan utama ialah ketiadaan pedih ulu hati. Berhati-hati terutamanya dengan jeli berasaskan kanji. Reaksi buruk kepada mereka: sembelit dan alahan.
- teh. Kami minum hijau (lebih baik) atau hitam (jika ia tidak membetulkan najis). Elakkan teh herba. Ia mungkin mempunyai kesan sedatif atau kesan lain yang ketara.
- Sesekali boleh minum kopi asli. Sebagai pilihan harian, lebih baik menggunakan pengganti yang dibuat daripada rai dan barli.
Elakkan minum minuman yang terlalu kuat atau terlalu panas untuk mengelakkan kerengsaan perut. Hanya rebusan yang baru disediakan sesuai.
Jangan tambah gula atau analog bukan kalorinya.
Produk Terlarang
Sebagai tambahan kepada pengharaman makanan pepejal, adalah dilarang untuk mengambil sejumlah cecair.
- Jus daripada bungkusan
- Minum dengan gula atau pengganti gula
- Air berkilauan (walaupun tanpa gula)
- krim
- Sup: daging babi dan kambing
- Acar, perapan
- Alkohol
Pantang larang arak!
Perkara paling buruk yang boleh anda lakukan dalam diet minum ialah mengambil sebahagian daripada minuman beralkohol, terutamanya yang kuat. Alkohol membakar membran mukus, membebankan hati yang sudah menderita dan mengeringkan badan. Dan disebabkan kelaparan dan keletihan umum, ia akan menjejaskan minda lebih daripada yang anda jangkakan.
Minum diet selama 3 hari: menu dalam jadual
Diet yang dicadangkan bukanlah kebenaran muktamad. Anda boleh mengubahnya mengikut kesukaan dan citarasa anda.
| Hari | Makanan | |||
| Pertama | Kedua | Ketiga | Keempat | |
| 1 | Susu skim (1-2 cawan) | Sup krim (lobak merah) | Kissel (epal) | Kefir (gelas) |
| 2 | Ryazhenka (1-2 cawan) | Sup puri (bunga kol), jus oren (gelas) | kompot (epal) | Susu (gelas) |
| 3 | Kefir (1-2 cawan) | Sup krim (daripada lada benggala), jus limau gedang (gelas) | Kissel (beri) | Kefir (gelas) |
Ramai orang yang sedang menurunkan berat badan memilih pilihan alternatif.
Tiada sempadan sempit atau menu yang jelas untuk setiap hari. Semuanya lebih mudah! Setiap dua jam sekali kita minum segelas (200 ml) minuman berkhasiat dan menambah setengah gelas (100 ml) air ke dalamnya.
Pendapat peribadi!
Hanya diet minum percuma selama 3 hari nampaknya kami menjadi percubaan yang selamat. Pada masa yang sama, ia mesti mengandungi sup tulen dari pelbagai jenis kubis, bit, dan lobak merah.
Selama 5 hari: menu dalam jadual untuk setiap hari
Diet cair selama 5 hari adalah cabaran yang agak serius bagi mana-mana orang. Adalah munasabah untuk mencuba hanya apabila tiga hari pada minuman mudah diterima.
| Hari | Komposisi diet |
| 1 | Kefir, susu, susu bakar yang ditapai, yogurt (cecair) |
| 2 | Sup pilihan anda: daging, ikan, sayur-sayuran |
| 3 | Kompot, jus buah-buahan yang dicairkan dengan air (separuh) |
| 4 | Sup puri sayuran, teh (termasuk dengan susu) |
| 5 | Sup sayur-sayuran, jeli |
Prosedur kemasukan.
Kami minum segelas minuman setiap jam pada siang hari. Kami juga minum 2 liter air dalam bahagian yang sama setiap hari.
Selama 10 hari: menu mengikut hari dalam jadual
Tempoh diet, dan dengan itu beban pada badan, meningkat. Kami akan memberitahu anda satu set anggaran produk.
| Hari | Pemandangan hari itu | Makanan | ||||
| Pertama | Kedua | Ketiga | Keempat | Kelima | ||
| 1 | Laktik | Susu (rendah lemak) | Kefir | Ryazhenka | Yogurt | Susu kental |
| 2 | Kuah dari | kembang kol | Ubi bit | Daging lembu | Sayur-sayuran | ayam |
| 3 | Jus daripada | limau gedang | Jingga | Tomatov | Anggur | epal |
| 4 | teh | hijau | Hitam | hijau | Herba | hijau |
| 5 | Kissel dari. | Strawberi | epal | Oat | Raspberi | susu |
| 6 | kompot daripada | Strawberi | epal | Aprikot | buah-buahan kering | Plum |
| 7 | Jus daripada | epal | Anggur | lobak merah | Jingga | ceri |
| 8 | Kuah dari | Sayur-sayuran | Ubi bit | ayam | Sayur-sayuran | Pisces (telinga) |
| 9 | Laktik | Kefir | susu | Ryazhenka | Yogurt | Kefir |
| 10 | teh | hijau | Herba | Hitam | hijau | Pudina |
Diet minum selama 14 hari: menu untuk setiap hari
Salah satu pembersihan yang paling sukar. Pelan indikatif termasuk rangkaian produk yang agak luas.
| Hari | Makanan | ||||||
| Pertama | Kedua | Ketiga | Keempat | Kelima | Keenam | Ketujuh | |
| 1 | koko | Jus epal) | Kissel (raspberi) | Sup krim (tomato) | Yogurt | kompot (beri) | Sup ayam) |
| 2 | Teh hijau) | Jus (ubi bit) | Kissel (epal) | Sup krim (bayam) | Kefir | kompot (epal) | Sup (ikan) |
| 3 | Teh hitam) | Jus (tomato) | Jus (plum) | Kissel (oatmeal) | susu | Kefir | kompot buah-buahan kering) |
| 4 | koko | Jus (sayur) | Kissel (beri) | Sup krim (cendawan) | kompot (beri) | Sup (ubi bit) | Jus oren) |
| 5 | Teh hitam) | Jus (limau gedang) | Kissel (susu) | Sup krim (saderi) | Ryazhenka | kompot buah-buahan kering) | Sup ayam) |
| 6 | Teh hijau) | Jus (labu) | Kissel (epal) | Sup krim (labu) | Kefir | kompot (beri) | Sup (ikan) |
| 7 | koko | Jus epal) | Kissel (oatmeal) | Sup krim (tomato) | Susu kental | Jus (anggur) | Sup ayam) |
| 8 | Teh hitam) | Jus (ceri) | Jus (anggur) | Sup krim (labu) | Kefir | kompot buah-buahan kering) | Sup (daging lembu) |
| 9 | koko | Jus oren) | Jus epal) | Sup krim (saderi) | Susu kental | kompot (beri) | Sup ( ayam belanda) |
| 10 | Teh hitam) | Kefir | Jus (delima) | Sup krim (tomato) | susu | Yogurt (boleh diminum) | Sup (ikan) |
| sebelas | Teh hijau) | Susu (skim) | Jus (ceri) | Sup krim (cendawan) | Kissel (susu) | kompot (beri) | Kefir |
| 12 | koko | Teh (herba) | kompot (epal) | Sup krim (tomato) | Kissel (oatmeal) | Kefir | Sup ayam) |
| 13 | Teh hijau) | Sup (sayur) | Jus (anggur) | Sup krim (saderi) | Kissel (susu) | Susu kental | Sup (daging lembu) |
| 14 | koko | Jus (delima) | kompot buah-buahan kering) | Sup krim (kentang) | Kefir | Jus (ceri) | Teh (hitam) dengan susu |
Melampau selama 30 hari: bagaimana untuk membina diet
Ujian terpanjang. Kandungan kalori harian diet bulanan hendaklah kira-kira 1400 kilokalori sehari. Anda juga perlu memberi perhatian kepada kekerapan najis. Sembelit yang berpanjangan adalah sebab untuk segera berjumpa doktor dan kembali kepada makanan pejal.
Kami membentangkan prinsip asas diet 30 hari dalam bentuk jadual.
| makan | Komposisi diet |
| Pertama (sejurus selepas tidur) | Segelas air suam (untuk merangsang fungsi usus) |
| Kedua | Minuman susu yang ditapai (sebarang tanpa gula), 250 g |
| Ketiga | Jus (mana-mana), gelas |
| Keempat | Kolak (mana-mana), kaca |
| Kelima | Sup pori (sayur, ikan, daging), 300 gram. Anda juga boleh minum segelas teh |
| Keenam | Kissel (mana-mana), 250 g |
| Ketujuh | Jus (mana-mana), gelas |
| Kelapan | Minuman susu yang ditapai (sebarang tanpa gula), gelas |
Jenis diet minuman khas
Untuk mencapai penurunan berat badan yang sangat cepat, anda boleh mencuba salah satu kaedah khas. Mari kita terangkan secara ringkas versi yang paling popular.
berjalur
Dalam diet berjalur, hari minum semata-mata bergantian dengan hari-hari apabila anda dibenarkan makan makanan pejal. Hanya sayur-sayuran membenarkan jenis yang lebih ketat. Lebih lembut - mereka membenarkan keseluruhan julat pemakanan yang betul.
Tempoh biasa diet berjalur adalah dari seminggu hingga tiga. Hari ganjil menjadi hari puasa, hari minum, dan hari genap menjadi standard dari segi set produk.
Minum coklat
Perbezaan utama antara diet adalah minuman berasaskan koko. Terutamanya penyokong penurunan berat badan lanjutan hanya meminumnya. Semua yang lain hanya menambah elemen yang lazat dan menyegarkan pada menu.
Cara membuat minuman diet coklat.
- Kami hanya menggunakan serbuk koko berkualiti tinggi. Tiada pekat murah dengan bahan kimia dan pewangi!
- Kami mengikuti perkadaran: 4 sudu teh serbuk setiap liter cecair.
- Kacau serbuk dalam sedikit air (sejuk) hingga rata, tuangkan ke dalam air mendidih atau susu skim. Kacau rata hingga habis.
- Kami tidak menggunakan gula atau penggantinya.
- Untuk memperkayakan rasa, gunakan vanila asli (bukan gula vanila) atau kayu manis.
Minum sehingga 1. 5 liter (7-8 cawan) koko ini setiap hari. Jika sembelit berlaku semasa berdiet, hentikan segera!
Bagaimana untuk keluar dari diet dengan betul
Ia adalah peringkat akhir pembersihan yang paling sukar. Walaupun rasa lapar memerlukan anda untuk bersandar lebih pada makanan, anda tidak boleh melakukan ini. Makan berlebihan selepas pembersihan adalah cara yang pasti bukan sahaja untuk mendapatkan semula berat badan yang hilang dengan kesukaran sedemikian, tetapi juga untuk mengembangkan penyakit perut dan organ saluran gastrousus yang lain.
Berapa lamakah masa yang diambil untuk meninggalkan diet?
- Dari hari - satu hari;
- Daripada tiga hari - lima hari;
- Dari mingguan - dua minggu;
- Daripada tempoh bulanan - dua bulan.
Prinsip utama penyelesaian adalah makanan diet ringan dan saiz bahagian kecil. Ingat: adalah lebih teruk untuk makan berlebihan semasa keluar daripada semasa program itu sendiri!
Jelas sekali, jalan keluar yang paling sukar ialah diet tiga puluh hari.
- Dalam tempoh tiga minggu pertama pelepasan, kami menambah diet minuman biasa hanya dengan bubur cecair.
- Dari minggu keempat kami menambah buah-buahan dan daging tulen (rebus atau kukus) kepada mereka.
- Kelima, kita beralih kepada produk pemakanan biasa.
Ingat: semua yang digoreng, pedas, salai, masin dan berlemak harus dikecualikan daripada menu. Tetapi dalam kuantiti yang sedikit anda boleh menjamu diri anda dengan gula-gula.
Pertimbangkan nuansa!
Pada perjalanan yang lama (lebih daripada seminggu), puasa minum bersih setiap tujuh hari.
Diet dan aktiviti fizikal
Diet pembersihan terhad adalah perubahan serius untuk semua sistem badan. Oleh itu, membebankan diri dengan kerja keras adalah tidak perlu.
Pada masa yang sama, senaman fizikal membantu menghilangkan rizab lemak yang berlebihan secepat mungkin.
Inilah yang boleh anda lakukan.
- Kami melakukan senaman setiap hari selama 20 minit.
- Pastikan anda berjalan di udara segar - sekurang-kurangnya 40 minit pada satu masa.
- Jika berjalan biasa kelihatan mudah, gunakan pemberat kaki dan tingkatkan masa dan jarak.
- Apabila bercakap tentang kecergasan dalaman, sebaiknya pilih peralatan kardio ringan.
- Untuk semua aktiviti fizikal kami memilih kadar yang sederhana.
- Jangan lupa untuk bekerja dengan peredaran darah di pinggul dan perut. Kami memutar gelung dan mengepam perut kami.
Resipi untuk hidangan cecair untuk diet minuman
Berita baik: resipi mahupun set bahan tidak rumit atau mahal. Lihatlah sendiri!
Boillon ayam
Kami ambil:
- Fillet ayam - 300 g
- Air - 2 liter
- Bawang - 1 pc.
- Lobak merah - 1 pc.
- Daun salam - 1 keping
- Secukup rasa: rempah, garam, herba
Masukkan daging ke dalam periuk dan masukkan air. Didihkan dan keluarkan buih. Potong kecil dan masukkan lobak merah dan bawang. Masukkan garam, rempah ratus dan herba. Masak selama 30 minit.
Bagaimana untuk mengurangkan kalori? Selepas mendidih pertama, toskan air sepenuhnya dan isi ayam dengan bahagian cecair baru.
Yogurt buatan sendiri cair
Diperlukan:
- Susu (pasteurisasi, 2 atau 2. 5% lemak) - 1 l
- Masam – 1 botol
Kami membeli asam jawa di farmasi atau bahagian khas pasar raya. Bawa susu ke suhu 36-37 darjah. Masukkan starter dan kacau sebati.
Jika anda mempunyai pembuat yogurt, tuangkan susu ke dalam cawan, masukkan ke dalam pembuat yogurt, tutup penutup, dan tetapkan pemasa selama 8 jam.
Jika tiada pembuat yogurt, tutup kuali dengan susu dengan baik dengan selimut hangat dan biarkan selama 8 jam yang sama. Simpan minuman yang telah siap di dalam peti sejuk.
Jeli beri
Mari ambil:
- Beri (kedua-dua segar dan beku sesuai) - 300 g
- Air - 1 l
- Pati - 2 sudu besar. sudu
- Asid sitrik - 1 g
Tutup ayak dengan kain kasa, perah jus, dan masukkan ke dalam peti sejuk. Tuangkan baki pulpa ke dalam periuk dan tambah tiga gelas air (panas! ). Didihkan, tapis kuahnya.
Kami mencairkan kanji dalam segelas air (tidak panas! ). Tuangkan larutan ke dalam sup, biarkan cecair mendidih lagi dan tambah jus dari peti sejuk kepadanya. Tuangkan ke dalam bekas kecil dan tunggu sehingga sejuk.
Jeli oat
Kami guna:
- Serpihan oat - 200 g
- Air - 1 l
- Roti (rai) - 5 kerak atau 2 keping keseluruhan
Tuangkan air ke dalam kepingan dalam periuk, tutup dengan penutup, dan biarkan selama 24 jam pada suhu bilik. Tapis jisim yang ditapai dan biarkan cecair yang diperah mendidih selama 2-3 minit dengan api perlahan. Jangan lupa kacau minuman sentiasa!
Sup puri Turki
Kita perlu:
- Fillet Turki - 200 g
- Air - 1 l
- Kubis-brokoli - 250 g
- Zucchini - 250 g
- Minyak zaitun - 1 sudu besar. sudu
- Secukup rasa: rempah, garam, herba
Potong ayam belanda menjadi kepingan kecil dan biarkan mendidih selama 20 minit. Keluarkan buih menggunakan sudu berlubang khas. Cincang halus sayur-sayuran dan renehkannya dalam kuali dalam minyak zaitun selama 3-4 minit. Masukkan sayur-sayuran ke ayam belanda dan masak sup selama 10 minit lagi. Kisar dengan pengisar rendaman: siap!
Diet minum: berapa kerap anda boleh menggunakannya?
Kekerapan pembersihan secara langsung bergantung pada tempohnya:
- Satu hari - tidak lebih daripada sekali seminggu;
- Tiga hari - tidak lebih daripada empat kali setahun;
- Tujuh hari - maksimum dua kali setahun;
- Bulanan - setahun sekali.
Kontraindikasi dan kesan sampingan
Secara umum, diet minum (terutamanya selama lebih daripada tiga hari) bukanlah mudah. Ini adalah ujian, dan sama ada ia berbaloi dengan usaha adalah satu perkara yang boleh dipersoalkan bagi kami secara peribadi.
Lapar, lemah, sakit dari organ dalaman, loya. Setuju, set satelit sampingan sangat mengelirukan.
Berikut adalah beberapa nuansa penting yang tidak menggalakkan pendekatan yang panjang.
- Sesetengah orang mungkin mengalami kemurungan akibat kekurangan karbohidrat. Selalunya ia kekal walaupun selepas meninggalkan pembersihan.
- Mereka yang menurunkan berat badan dengan cepat berisiko mendapat batu karang.
- Pembakaran lemak yang cepat, kehilangan cecair dan kehilangan protein yang tidak dapat dielakkan membawa kepada kulit kendur. Ini mempunyai kesan negatif terutamanya di kawasan muka, leher, lengan, dan permukaan depan perut. Lipatan dan kedutan muncul.
Sebelum memilih diet minuman (terutamanya selama lima hari atau lebih), dapatkan pemeriksaan dan berunding dengan pakar pemakanan yang berpengalaman.
Jangan dedahkan badan anda kepada risiko yang tidak perlu jika:
- anda hamil atau menyusu
- anda berumur di bawah 21 tahun atau sudah 55 tahun
- anda menghidap diabetes, penyakit saluran gastrousus, buah pinggang atau jantung dan saluran darah
- anda mengalami patologi endokrin
- anda mempunyai obesiti gred 3+
- semasa sebarang jangkitan
Mari kita tekankan untuk kali ketiga!
Terma lebih daripada 5 hari secara peribadi tidak memberi inspirasi kepada kami dengan semangat, walaupun selepas mengkaji dengan teliti nuansa dan membaca ulasan pujian sebelum dan selepas. Berwaspada dalam soal kesihatan! Tanpanya, tiada keharmonian yang stabil dan indah.
Mari kita ulangi nasihat utama kami: sebelum sebarang diet yang serius, dapatkan nasihat doktor. Jika pakar secara langsung melarang anda untuk mengehadkan diri anda, pastikan anda mengikuti nasihatnya. Jika kedudukan doktor adalah neutral, anda boleh cuba membersihkan diri anda melalui catuan minuman yang singkat - untuk maksimum 7 hari dengan menu yang pelbagai.